Все знают, что если хорошо отдохнуть - можно хорошо поработать, но не следуют этому правилу.
Не будь как они, пользуйся этим знанием, чтобы повысить свою эффективность!
Виды отдыха и восстановление сил
- Самый главный – это сон (человек без сна умирает через 5 дней).
- Второй по значимости – это еда (человек без еды умирает через 30 дней).
- Рабочие перерывы
- Выходные
- Отпуск
Сон
Во сне ты проводишь треть своей жизни, не думай что это просто так! Во сне мы восстанавливаем силы, потраченные за день. Вспомни свой день, когда ты выспался, и день когда ты спал 3-4 часа, проанализируй и сделай выводы!
Еда
Правильное и регулярное питание залог твоих сил и здоровья.
Не пренебрегай приемами пищи – это скажется на твоей работоспособности и здоровье.
Принимай витамины.
Равномерные перерывы во время работы
Доказано, что человек не может с одинаковой производительностью работать более 40-60 минут. Производительность падает в разы, если не отдыхать. А если делать перерывы 10-15 минут, то свою производительность можно держать на достойном уровне.
Выходные
Не проводи выходные дома за телевизором или за компьютером, выберись на природу!
Отпуск
В отпуск резко меняй обстановку – это полезно для нашего мозга. Заметь - если твоя неделя проходит однообразно, и когда она заканчивается тебе кажется что прошло всего пара дней, будь осторожен, так может пройти вся жизнь!
